練習介紹
行禮 默想
武道始於禮亦終於禮，練習前必須先向道場及相互行禮，以表尊敬。
練習需要高度專注及精神集中，所以練習前要做默想動作來自我調整、平靜心神，讓身心有足夠的準備，開始練習。
熱身運動
運動傷害有大部分的原因是因為沒有熱身或熱身不夠所造成，所以運動前熱身是非常重要。熱身運動可提升心肺，促進血液循環；增加細胞供氧；促進神經與關節功能及增強身體的柔軟度。配合正確的姿勢和呼吸，可達致最佳效果。
基本練習
在原地位置上，以不同的馬步為基楚配合，從而練習各種手法和腿法的攻擊及防禦。練習時要集中精神，動作要四肢協調；再配合正確的姿勢、平衡、擊打、防禦、發力方法及正確呼吸法等，去完善每一個動作。
體能練習
極真空手道提倡技術在力量中的觀點，練就強壯的身體非常重要。練習注重肌肉的力量、耐力和速度配合。是一種健康的帶氧運動，能改善體質及有燃燒脂肪的效果。
移動練習
以不同的馬步配合各式各樣的攻防動作去進行練習。移動練習比原地的基本練習更難更複雜化，所有動作在移動時除了要顧及身體左右兩方的協調外，亦要配合不同方位的攻防動作。練習需要一定的體力去堅持，所以要求高度的精神集中，吸收每個動作的要領，為進一步的練習打下穩健基礎。
型 (套拳)
「型」包含了空手道的實戰技法和馬步。有系統地將動作安排在特定的演武線上，在不同的角度和方向去迎戰四方八面的敵人。「型」是一種可單人練習的技法。不但要掌握，精神、力量和節奏三大元素之外，亦要完善及明白每個動作的含義。
極真型共有以下28套
太極一、二、三型
足技太極一、二、三型
平安一、二、三、四、五型
裹平安一、二、三、四、五型
安三、轉掌、三戰、突擊之型、
最破、擊碎大、擊碎小、征遠鎮、十八、臥龍、觀空、五十四步
擊靶
不同大小的擊靶和沙包練習，可有效地強化攻擊的力量、準確度和速度等。增強四肢協調能力，對控制距離和動作節奏有莫大的幫助。
自衛術
講解人體的弱點，提高自我保護弱點的意識。教授制敵的關節技法，在由淺入深的練習之中，增強學員保護自我的能力，在遇到突發事件時能處變不驚，加以應用。
組手 (搏擊)
極真空手道需要經常練習組手，因為我們相信學武術沒有搏擊練習的話，就像不下水學習游泳一樣，自己也不知道自己能游多遠。
極真的組手練習是由淺入深，循序漸進的。由三本組手、一本組手、約束組手至自由組手。全部需佩戴護具進行。自由組手時，後輩會和前輩一組，在前輩指導及保護下進行，慢慢地學習如何運用攻防技術，是安全及有系統的練習。 |
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